一直做仰卧起坐，却减不了肚子？
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1楼
Q：听说做仰卧起坐能减肚子，我都做了一个多月了，除了肚子痛啥效果都没有是怎么回事呢？
A：这种情况并不少见，可是您确定您的仰卧起坐做对了么？毕竟科学试验见证了85%的做仰卧起坐可减小肚子的成功率呢。
运动专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法：
1.仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2.借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3.缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。而且，在坚持的期间，运动时间一定要规律，营养也务必均衡，千万不要暴饮暴食。
A：这种情况并不少见，可是您确定您的仰卧起坐做对了么？毕竟科学试验见证了85%的做仰卧起坐可减小肚子的成功率呢。
运动专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法：
1.仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2.借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3.缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。而且，在坚持的期间，运动时间一定要规律，营养也务必均衡，千万不要暴饮暴食。
发表于 2017/1/9 9:12:00
